Jam Istirahat Harus Ditambah! Olah Raga Setiap Hari.

(www.smkalfurqan.com) Olah Raga sangat diperlukan oleh kita, bukan saja anak-anak, bahkan juga orang dewasa. Dalam arti gerak tubuh, pemanasan, peregangan otot, latihan, ya! bukan sekedar pelajaran mengenai olah raga di dalam kelas, melainkan kegiatan fisik di luar kelas (tentu saja bisa juga di gedung olah raga).

Siswa yang malas beraktivitas olah raga akan terkena resiko:

1. Mudah sakit dan capek
2. Stamina rendah
3. Sulit fokus
4. Kualitas tidur yang buruk, sehingga paginya malas

Ahli kesehatan menyarankan anak-anak melakukan kegiatan fisik sedikitnya 60 menit sehari. Padahal di sekolah, olah raga biasanya hanya seminggu sekali. Artinya jatah 60 menit x 7 hari = 7 jam dipangkas habis menjadi hanya 1,5 jam. Kalikan itu selama setahun, bisa dibayangkan betapa lemasnya kualitas fisik anak-anak kita?

Jikalau kegiatan fisik tidak bisa diakomodasi/ditambahkan dalam pelajaran olah raga, maka bisa diakali dengan menambah jam istirahat, dimana siswa dapat memanfaatkannya untuk bermain bersama teman-temannya. Ini yang bisa dilakukan guru/sekolah:

1. Menyediakan alat olah raga yang memadai jumlah siswa
2. Memfasilitasi bermacam-macam kegiatan, karena kalau hanya lapangan bola, maka paling banyak hanya bisa menampung 22 siswa.
3. Membuat kelompok-kelompok bermain dengan mengangkat ketua regu/kelompok untuk mengkoordinir kegiatan istirahat di dalamnya.

Berikut ini video yang mencontohkan pengaturan jam istirahat yang efektif dan menantang! Selamat mencoba di sekolah anda!